Se réveiller entre les cycles de sommeil
Le secret d'un réveil en pleine forme réside dans le cycle de 90 minutes. Si l'alarme sonne pendant le sommeil profond (stade N3), vous ressentirez une "inertie du sommeil".
La meilleure heure pour se réveiller se situe à la fin d'un cycle de 90 minutes, lorsque votre cerveau est déjà en sommeil léger.
S'aligner avec son rythme circadien
Votre corps possède une horloge interne de 24 heures. L'humanité est biologiquement programmée pour se réveiller avec le soleil.
Le rôle de la lumière du matin
Sortez dans les 30 minutes suivant votre réveil. La lumière du soleil bloque la production de mélatonine et déclenche un pic de cortisol.
La régularité avant tout
La meilleure heure pour se réveiller est la même heure tous les jours. Oui, même le week-end.
Questions Fréquemment Posées
Est-ce que 6h00 est la meilleure heure pour se réveiller ?
Pas nécessairement. La meilleure heure dépend entièrement du moment où vous vous êtes couché (pour accomplir 5 ou 6 cycles).
Pourquoi suis-je plus fatigué quand je dors plus longtemps ?
Si vous dormez trop, vous vous réveillez probablement au milieu d'un nouveau cycle de sommeil, provoquant une inertie du sommeil.